Каждый пятый под угрозой: Как уберечь себя от диабета

Каждый пятый россиянин находится в зоне риска по сахарному диабету 2-го типа

Число людей с диабетом растет стремительно быстро во всем мире. Этому способствуют экология, несбалансированное питание, малоактивный образ жизни и стрессы. Помимо вышеперечисленных внешних факторов есть еще и внутренние, такие как наследственность.

Каждый пятый россиянин находится в группе риска заболеть диабетом, но есть и хорошие новости. Пока болезнь не наступила, все можно исправить.

Зачастую мы упускаем тот момент, когда диабет начинает развиваться, ведь на первых порах человек не чувствует никаких симптомов. А потом утром в крови начинает зашкаливать сахар и уже поздно что-то предпринимать.

Поэтому крайне важно вовремя выявить заболевание и предрасположенность к нему.

Что вы знаете о преддиабете?

Преддиабет — состояние предшествующее диабету 2-го типа, когда показатели глюкозы в крови лишь незначительно превышают норму. Около 11-15% людей с такими показателями диагностируют у себя диабет в недалеком будущем. Если не предпринимать никаких действий, уже за 10 лет люди с завышенным показателем сахара якобы в пределах нормы, со 100% вероятностью перейдут в категорию пациентов с диабетом.

Предотвратить развитие диабета 2-го типа можно. Для этого стоит следить за своим образом жизни, а именно:

— Избавиться от вредных привычек в виде курения и злоупотребления алкоголем.

— Избавиться от лишний килограммов, если таковы имеются

— Ежедневные прогулки на свежем воздухе.

— Обязательная физическая активность (30 минут в день интенсивной нагрузки или час в день быстрой ходьбы).

— Нормальный сон (но не спать избыточно).

— Контроль над артериальным давлением.

— Правильное питание: избегать общепитов, употреблять не менее 400 г в день овощей и фруктов, причём 2/3 из этого числа должны составлять несладкие фрукты и овощи, исключить мучное и жирное, соки и сладкую газировку, пить больше чистой воды.

— Снизить до 5 г в день количество соли и не употреблять соленья, маринады и консервы.

Обязательно сдавайте раз в год кровь на гликированный гемоглобин.

Напомним, ранее Вызывают инсульты и обмороки: Доктор Мясников назвал препараты, опасные для пожилых людей. Как сообщал Сенсум, Как выглядел Саша Шпак до того, как превратился в фрика с женскими имплантами в попе. 
Также Сенсум писал, что «Похудеют — и инсулин не понадобится»: россиянам с диабетом отказали в лекарствах и посоветовали скинуть вес.

Share